健身房苦练几个小时,效果却不怎么明显。美国《健康》监测了4500名的身体活动状况,发现每天时不时地利用几分钟轻松地活动一下身体,就可以燃烧多余的热量。短时高强度的锻炼与长时间的锻炼效果一样,而且还不易感觉累。每天活动一分钟,男性肥胖的可能性会下降2%,女性会下降5%。对于女性来说,每天做1分钟的短时高强度活动,体质指数会减少0.07,其消耗的热量相当于0.41磅(约0.18千克)的体重。短时间爆发性运动,如骑自行车可减少33%的脂肪,相当于跑步90分钟。
健身房苦练几个小时,效果却不怎么明显。美国《健康》监测了4500名的身体活动状况,发现每天时不时地利用几分钟轻松地活动一下身体,就可以燃烧多余的热量。短时高强度的锻炼与长时间的锻炼效果一样,而且还不易感觉累。每天活动一分钟,男性肥胖的可能性会下降2%,女性会下降5%。对于女性来说,每天做1分钟的短时高强度活动,体质指数会减少0.07,其消耗的热量相当于0.41磅(约0.18千克)的体重。短时间爆发性运动,如骑自行车可减少33%的脂肪,相当于跑步90分钟。