10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“关注绝经后妇女的骨健康”。据报道，中国50岁以上人群中，约有6944万人患有骨质疏松症，约2亿1千万人存在低骨量。大学附属医院骨外二科主任焦建宝提醒，骨质疏松有呈年轻化趋势，特别是女性节食减肥可能加重骨质疏松。
骨质疏松在不知不觉中发生
骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构发生退化表现为特征，导致骨的脆性增加以及易发生骨折的一种性骨骼疾病。患骨质疏松严重的，打喷嚏都可能造成骨折，而这绝对不是玩笑。
在察觉不到的情况下，人体骨骼的硬度和韧性会逐渐发生改变。最严重的后果就是发生脆性骨折，骨头变薄、变脆弱，甚至可能在转身、打喷嚏、开窗等日常活动中，手腕、髋骨等部位就会发生骨折。特别是老年人群中，最常发生的是椎体骨折和髋部骨折，老年人髋部骨折后的死亡率近年来更是居高不下。
发病日趋年轻化
总感觉酸痛，脊椎也总挺不直……骨质疏松不仅在老年人群中存在，40多岁中年人，甚至一些年轻人也会“中招”，直到医院检查后，才发现自己的骨密度非常低，已经患上骨质疏松症。
在临床上，年轻人中常坐办公室的、缺少户外运动、不爱晒太阳的比较容易出现骨质疏松。其它原因还有嗜好烟酒及咖啡因过量等，但更重要的因素是不晒太阳，不运动。人体吸收钙，需要维生素D的参与，如果维生素D缺乏，补再多的钙也没用。人体中的维生素D有10%来源于食物，90%由皮肤日照而成，所以晒太阳很重要。还要多运动，运动可以不断刺激骨组织，使骨骼更强壮，骨质疏松就不易发生。
骨质疏松更“青睐”女性
骨质疏松的影响因素包括年龄、性别和饮食结构等。从性别角度来说，女性比男性更易患骨质疏松。尤其是更年期中年女性，在女性绝经前后，雌性激素减少，影响身体对钙的吸收，因而骨质疏松的几率较大。
不少女性会选择节食而不是运动减肥，可能会加重骨质疏松，因为过度节食会加快钙质流失的速度。因此最健康的减肥应从运动锻炼方面，科学合理的控制体重。
预防要从儿童抓起
骨质疏松的在儿童时期就已存在了，预防骨质疏松应从儿童抓起，发育期要注意不挑食偏食，多喝牛奶，养成爱运动的好习惯。
多一些奶制品、坚果类、豆制品、绿叶蔬菜等高钙食品。纠正不良的生活习惯，戒烟限酒、不多饮咖啡、浓茶等等。
增加户外运动时间，多晒太阳可以合成维生素D，促进钙的吸收。
如果确诊患上骨质疏松，要到正规的医院就诊治疗。单纯依靠吃钙片等食疗补钙方法无法达到治疗作用。(李健)
【编辑:李景】