运动减肥是最健康有效的减肥方法,道理都懂,但是面对运动大部分人的“懒病”又会犯了。偶尔突发奇想可能去健身房跑个一小时,却累的下辈子都不想再看见跑步机。运动没有那么困难,主要是你认识它的方法不对,我们给你的方法能让你爱上运动,享受减肥的乐趣。
找人一起运动
一个人运动很难,尽量多找一些身边热爱运动的朋友,能保持对运动的兴趣,不会半途而废。独自运用容易给自己压力,有人陪伴的话能放松心情。不过特别要注意的是,远离那些三天打鱼两天晒网的朋友,否则最后的结果只可能是都放弃运动,相约去吃饭逛街了!
没计划就是有计划
计划容易带来压力,运动并非工作,不需那么有板有眼。轻松一点,和朋友一起相约打球、游泳或是散步,在和朋友的热络谈笑中享受运动带来的乐趣。
运动方式常换
每天都穿一样的衣服,每天都吃一样的食物,会不会觉得枯燥?同样的道理,每天都做一样的运动,你也会感觉无聊得想放弃。有研究表明,身体在重复一种运动2到3周后,就会习惯这种运动带来的刺激,于是燃脂速度会变缓,这时你只能加强运动强度,否则效果会降低。今天跑步,明天可以游泳,后天可以跳绳,只要足够的时间,这些运动方式都能达到健身和减肥的效果。