快速减肥就一定得大剂量运动 盘点减肥12误区。拥有完美身材是每个女孩子心中的小心思,于是减肥就成为女孩子日常生活中不停在做的事情。但大家一定要采取正确的减肥方法,以免身体健康受到。一些人在减肥过程中总会犯一些错误,下面小编就来介绍12个减肥误区,希望对你的减肥有所帮助。
快速减肥就一定得大剂量运动 盘点减肥12误区
1、辣椒减肥法
辣椒,由于可以加速血液循环,促使身体发汗,进而消耗体内多于脂肪,因而进来也被当做一种减肥圣品。但是你要知道,辣椒是种极具刺激性的食物,吃多了,可能体重没减几公斤,反而会先产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用,实在是一点都不划算啊!
2、鸡尾酒减肥法
令 许多人趋之若鹜的“鸡尾酒减肥法”到底是什么?其实,那可不是叫减重者靠喝鸡尾酒减肥,而是指它像调鸡尾酒一样,会根据每个人不同的体质,开最适用、有效 的处方。除了用药外,鸡尾酒减肥法还需配合饮食、运动,三管齐下,才能真正收到健康减肥、不易反弹的效果,所以,奢望只靠药物就能完成窈窕美梦的人,还是 别对这种减肥法抱太大的希望吧。
3、举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”
事实:举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量,也就是说如果你有更多的肌肉,新陈代谢消耗的热量就更多。
当然,不用担心自己会变“肌肉女”,因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达。
4、吃肉不利于健康,也不利于减肥
事实:吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸,但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。
5、只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下来
事实:研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你必须得制定严格完善的饮食计划,以免长期饮食结构单一引发
营养不良等,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜。
6、消瘦=美丽
事实:人体的所有成分与其分配比例都是大自然的奇迹。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且,有了脂肪的衬垫,皮肤才会看起来更光滑,富有弹性。这就是为什么头会看起来如此的可怜了。
不仅如此,对女生来说,能够体现女性魅力的地方无一例外都需要大量的脂肪。否则,谁也不会承认一块会运动的木好看。所以,减肥不要减到所有脂肪。
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