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运动减肥不吃减肥药照样能瘦身的方法 运动

※发布时间:2014-1-8 10:33:47   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  不吃减肥药照样能瘦身的方法 运动。在这个以瘦为美的时代,很多女性为了让自己更瘦些,会不惜自己的身体健康,减肥药是瘦身的一种方法,但我们都知道是药三分毒,长期食用减肥药会对身体健康不利。那么,我们如何在不吃减肥药的情况下瘦身?运动减肥是个比较健康的瘦身方法,下面小编就来详细介绍下:

  不吃减肥药照样能瘦身的方法 运动

  黄金时间一:清晨

  瘦身部位:上腹。

  直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原,重复8次。

  瘦身部位:腰上的腹斜肌。

  仰卧,左手放在头后,左肋向左拧转,右膝抬起,左肘要尽量接近到右膝。复原,重复8次。另一侧的动作和此一致。

  瘦身部位:腰及下腹。

  直立,把纸巾盒立着放,不要让它向左或向右倒 下。双手叉腰,抬起挨着纸巾盒的那一侧腿,让它绕向纸巾盒的另一侧,转动腿部时要尽量抬高膝盖,以锻练到腰部肌群。5分钟以后,把纸巾盒拿到身体另一侧,重复此动作5分钟。

  黄金时间二:日间休息

  1、坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯屈,感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

  2、双手和膝盖支撑在地面上,头部、肩部、膝盖等三点成一条直线,手指微微向内侧扣;双臂弯屈使尽量接近地面,身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。

  黄金时间三:睡前

  面向上平躺在床上,双腿弯屈,大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时,手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后,手还原至抱头的动作,停顿5秒钟后,再重复7组动作。

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