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经期最有效的减肥方法 饮食合理适当运动2014-1-9运动减肥

※发布时间:2014-1-9 21:07:32   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  经期最有效的减肥方法 饮食合理适当运动。或许你已经听很多人说过,女性经期常好的减肥时机。没错,女性在经期的时候食欲减退,在这时候再加上适当的运动,就能达到很好的减肥效果。下面小编就来详细介绍下:

  经期最有效的减肥方法 饮食合理适当运动

  饮食得当

  1、虽然你在月经期间呈现非常脆弱的状态,但是还是不能是高热量和高脂肪的食品,避免吃肥肉和油炸食品。

  2、水果要经常吃,含有丰富维C的水果能帮你在一定程度上食欲。

  月经期间减肥

  这时候的MM总是会给人一种错觉,似乎风都刮的倒,这种瘦弱的体质也可以通过一些小运动的方式来形成,比如说,我们饭后应该靠门站立,将和肩膀紧贴在门上,直立10--15分钟,由于月经期间体质比较虚弱,所以这种小运动能有效帮你燃烧脂肪。

  经期之后减肥

  大姨妈走了之后,体内的雌性激素增高,所以不能错过这段减肥的最佳时期,适量的做些有氧运动,不仅能达到你理想的体重,还能有效保养肌肤。瑜伽、游泳、体操、跳舞都能在强身健体的基础上,帮助你减肥成功。

  女性经期的一些注意事项:

  勿乱用药

  一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。

  寒暖适宜

  注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

  不宜饮浓茶、饮酒

  浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血;饮酒会对肝脏造成比平日严重的,引发肝脏机能障碍的可能性增大。

  不宜穿紧身裤

  如果月经期间穿臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。

  不宜高声唱歌

  妇女在月经期,呼吸道粘膜充血,声带也充血,高声唱歌或大声说话,声带肌易疲劳,会出现声门不合,声音嘶哑。

  不宜捶背

  腰背部受捶打后,可使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长。

  不宜坐浴

  在月经期,子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

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