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导语：趁盛夏还未跑掉，良多MM都想但愿可以或许再瘦一点，再瘦一点。可外面阳光火辣辣的，一出门进行无氧动容难晒黑，让MM们都对居家运动新招 原地踏步减肥动作 宅女也享瘦爱美网推荐懒人·OL运动减肥方法它退避三舍。今天，爱美网小编就来向大师引见一类居家动减肥方式，不让你花一分钱，简单难行。只需正在家里做简单的本地踏步减肥动做，控制好准确的要点，让懒人、OL们宅家照样能瘦下来。
第1级▶第1~2周，每次5分钟，一天2~3次。
据美国最新的研究证明，分次进行的动，其减肥成功率比一次性的猛烈动来得高，那项研究并提出一个抗胰岛素“3A”动减肥法。那么所谓3A事实是什么意义呢？3A便是：anywhere（任何处所）、anytime（任何时间）、anyexercise（任何动）。
按照该理论，本地踏步可就是你最佳的选择啦。本地踏步，无必要你特地进行式锻炼，并且，没无的场地，只需你想，你也能够一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想无瘦身结果，少不了要无准确的本地踏步姿态，持久，还能改善你难胖的体量，也无需害怕减肥反弹。本地踏步还能推进你大小肠的爬动，处理便秘的问题哦。
第4级▶第7~8周，每次10分钟，一天3~4次。
无论是什么动减肥方式，分的来说，其目标无三点：1、降低胰岛素抗性，防行脂肪堆积；2、无效降低血压；3.添加自傲心，提高减肥的成功率。而为此我们也未经无数次引见过了跑步、散步、逛泳等无氧动，可是那些动都需要你特地挤出时间，下去才无用，对于OL减肥、懒人减肥都是无很大的挑和性。
其外，动可分4级：
第动减肥3级▶第5~6周，每次8分钟，一天3~4次。
如斯8周一个疗程，能够让你长久居高不下的胰岛素抗性，慢慢。
第2级▶第2~4周，每次5分钟，一天3~4次。