不管你是采取哪种减肥方法来减肥,最健康的方法还是得数运动。运动不仅能强健身体、舒缓心情,还可以让你持续的瘦下来,保持苗条的身材。
大家一起来做运动,1星期轻松减4斤,都是一些简单的运动哦。运动能良好作用于神经内分泌系统,恢复它对新陈代谢的正常调节,使之产生消耗脂肪的刺激,进而促进脂肪代谢,减轻肥胖,增加胃的蠕动及其血液循环等等。所以大家还是多运动,不要依赖减肥药,运动才是真正的美。
1. 跳绳减肥
这个很简单,一根绳子就可以 ,成本也低,在家或者小区就可以做,也可以去公园做。要循序渐进的,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间,不能太心急。跳绳可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。