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睡前运动减肥效果最佳?

※发布时间:2014-1-19 11:37:15   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  原标题:睡前运动减肥效果最佳

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  睡前记得量体重

  这是日本的一个非常火的减肥方法,每天记录下晚上睡前和早上起床上厕所后的体重数值,然后将前一天晚上和当天清晨的体重数值相减,计算出体重差。接下来将三天的数值平均下来就是“MY体重差”。接下来要做的就是要把白天增加的体重控制在这个数值范围内即可。

  Tip:尽量在每天的同条件下测量体重,比如同一时间,同一件睡衣,这样得出的数值将会更加准确。

  睡前运动以低强度为主

  大家都知道,睡前不能进行强度太大的激烈运动,因为这样会让我们好到睡不着噢!而且对减肥来说,也很难达到预定的效果。

  配合健康饮食

  睡前喝一杯牛奶、蜂蜜水或是吃一点香蕉和土豆泥,可以及时补充身体消耗的能量,不至于让你饿醒,再去大吃大喝;而且也可以充分地接下来的睡眠质量,提高身体的免疫力,加速新陈代谢。

  睡觉时间不宜过晚

  睡前运动的目的是让我们更强效的睡眠质量,以达到提高身体机能,加速减肥的效果。如果持续时间过长,就会让人体的生物钟混乱,这样不仅影响睡眠质量,减肥效果也不会明显。

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  稿源:东方网

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