导语：谈到运动之后还是没有变瘦，很多人解释到，这是这是因为运动之后不能吃东西，否则会让好不容易消耗掉的热量又重新增多。其实不然，运动之后不是不能，而是不能毫无的，以下列出的7大食物，大家千万不能选择在运动之后吃。
很多人很气为什么花了时间和力气运动，体重和体脂就是降不下来。很有可能是因为你运动完之后，吃错了东西。其实运动后待呼吸、心跳平復，即可享用低脂蛋白质、非精緻淀粉类等等「天然食物」，并以简单少油的方式来烹调，像是去皮烤鸡腿/鸡胸肉、无糖豆浆、五谷饭、烫青菜、苹果...等等都是不错的选择。而且进行重量训练后，补充蛋白质还有助于肌肉生长。
医师指出，有七种食物，运动完绝对不能碰，否则前功尽弃不说，可能还会更糟。
1.生菜
讶异吗？虽然你一天当中的饮食绝对不能不吃新鲜水果和蔬菜，但运动过程中，你身体的能量几乎是倾巢而出，且燃烧了很多的卡里，而光吃生菜是一定无法帮助你补充流失的珍贵养份、维它命和矿物质的。换言之，运动完之后的饮食，不能只吃生菜，你需要额外的纤维和蛋百质去支持你的肌肉生长。蔬菜很棒，但不足以应付运动之后的代谢所需。