1、 练就“好眼力”
打羽毛球的时候我们不但要注意对手的移动还需要观察在空中击打过来的羽毛球，可谓是练就“眼明手快”的好时机！而且在人眼不断紧盯高速飞来的羽毛球时，眼部肌肉可以得到全方位的锻炼，大大的促进了眼部的血液循环，可以有效改善眼部疲劳状况。如果你能长时间训练羽毛球，一定可以提高视觉灵敏程度，并且有益眼部健康。
2、 增强心脑血管系统等
我们在打羽毛球的时候需要运动，脚步要跟上羽毛球的速度，也会有跳跃、下蹲、转身、挥臂等等动作，无论是上肢还是下肢都可以得到很好的锻炼。这样就加强了的血液循环，从而增强了心血管系统。
3、 健身塑性
专业的羽毛球运动员都有健美的身材，他们肌肉匀称，线条纤长。这是因为在打羽毛球的时候，手腕和手臂可以合作用力，无论是挥拍还是握拍，可以运动到每一处肌肉，从而达到协调增肌塑形。
4、 减肥
长期锻炼羽毛球的人，可以加大肺活量，减少身上的赘肉，所以一直是瘦身人士的最爱。