简单地说,有氧运动就是那些运动时间较长,运动比较缓和,身体内的糖元和脂肪有足够的时间慢慢地被氧气“燃烧”的运动,例如骑自行车,慢跑、步行等。
无氧运动,也就是不靠氧气燃烧脂肪供能的运动,例如举重,杠铃等。即便是你力大无穷,做这些运动豪不费劲,我们也不推荐这些运动给你减肥。想减肥,一定要多做有氧运动。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分和脂肪来不及经过氧气“燃烧”,而不得不依靠另一套“无氧供能”机制。赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等都属于无氧运动。
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