身体的关节基本上是可以多个方位活动的,但是日常生活中,我们通常活动到的只是固定的几个方位。通过活动那些不常用的方位,就可以锻平常不怎么使用到的肌肉——内肌。(注:内肌是就算锻炼也很难变大的柔软肌肉。内肌得到锻炼的话,就算不用到硬邦邦而且很容易变大的外侧肌肉也可以使身体动起来,还可以强化关节,促进血液循环。通过这样使老化废物排出体外,提高基础代谢。)
画圈圈瘦面部
1. 用食指和中指夹住锁骨
2. 两肘向胸前移动
3. 单臂,用手肘从前往后画圈。另一边手也同样进行,左右都是5个来回。
4. 然后两臂一起划动5圈。
画圈圈瘦手臂
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及的肌肉。
3.圆圈不要划太大,以免肩膀的关节。