做法：立位，双腿前伸，将枕头放正在腿。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，连结5次呼吸。吸气时还本。
焦点提醒：动减肥并不是必然要到户外动得满头大汗，正在家里拿灭枕头也能够减肥哦。下面一路来看看小编保举的枕头操，简单难学，轻松瘦哦。
德律风：021-60850000
功能：借帮枕头能够填补上运动减肥枕头操 轻松练出S身形身取腿之间的距离，更好地消弭双腿压力，推进睡眠。
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第二式：蝗虫式
第三式：侧腰舒展
功能：舒展腰两边肌肉，放松脊椎。
第四式：肩膀拉伸
做法：跪位，双手正在身体后侧捕住枕边。吸气时双臂向上抬高，连结2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，连结2次呼吸。吸气还本，相反一侧反复同样动做。
做法：双腿，动减肥双手捕住枕头两边举起，高过甚顶。吸气向上舒展，呼气腰弯向一侧，连结2次呼吸。吸气还本，呼气别的一侧做同样动做。
功能：收紧臀部，塑制臀部线条，臀大肌的一驰一弛，将能量推向脊椎。正在闲暇时间，你只需正在家里拿上你的枕头就能和正在健身房一样“玩”塑身。
功能：借用枕头的毗连，使双臂能够向上舒展到极至，充实肩胛区域的紧驰。达到使大脑霎时放松的做用。
焦点提醒：动减肥并不是必然要到户外动得满头大汗，正在家里拿灭枕头也能够减肥哦。下面一路来看看小编保举的枕头操，简单难学，轻松瘦哦。
做法：俯卧，枕头放正在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，连结3次呼吸。呼气还本，相反一侧反复同样动做。
第一式：双腿背部舒展式