很多的人都觉得在早晨是最好的运动时机，其实早晨运动有很多的，比如时间，如果您的运动时间没有达到减肥脂的效果，您怎么减肥都没与办法瘦下去，所以说想减肥就选择傍晚来运动吧。
不同的运动对人体起到的效果也各有不同，并且有些运动也的确可以起到很好的减肥效果，只是如果你觉得只要参加运动就能起到减肥效果的话那可就错了，不同的运动方法在不同的时间和进行不同的强度，以及消耗的热量和脂肪都有所不同，比如进行一项中等强度的运动，30分钟消耗的热量有35%是脂肪，而40分钟的运动有40%是脂肪，也就是说随着时间的增长消耗的脂肪量也就越多，一个小时运动的热量消耗大约有48%是脂肪。
以100米赛跑举例，像国际性比赛那样较为激烈的运动方式，消耗的热量几乎全部是来自于蛋白质和糖类，而并没有消耗一点脂肪。所以像这样的运动方式根本不能起到减肥瘦身的效果。
再比如清晨进行20分钟的短时间运动，消耗掉的热量几乎是来自于肌肉里的蛋白质和糖分，而不是脂肪，所以在清晨运动也是不能起到减肥瘦身的效果的。
如果在晚餐前进行空腹运动，像快步走或是慢跑，这样消耗的热量基本上都是来自于脂肪，所以，想要通过运动来减肥的mm，不但要掌握好运动量，还要知道在什么时候运动最有减肥的效果，通过的实例可以说明，在傍晚空腹运动是运动减肥的最好时间。不要盲目减肥，更不要盲目进行运动减肥，不然只会让你很失望。
傍晚是运动的最好时间段，在这段时间内怎么运动最减肥，选择最为适合的运动方式和控制最佳的运动量，以及最好的运动时间
那么我们傍晚可以做一些什么样的减肥运动呢?
1、跳绳(30分钟可燃烧340大卡)
如何跳绳可以起到减肥的效果?为了每一跳都能燃烧最大量的脂肪，使用有手把且绳长不到腋窝的跳绳(测量方式为站立于绳中)，然后按照以下去做：跳时，脚稍微分开，身体挺直，并保持脚离地愈近愈好。即使你手边没有现成的绳子，你仍能藉由以上提示的动作，不依靠跳绳而得到相同的效果。