立秋来了，但深圳的气候却处在盛夏。安利纽崔莱提醒市民，此时气温高、穿衣少、新陈代谢快，运动可以改善身体功能，让减肥卓有成效，但也要注意选择适当时间、暴晒、控制强度、合理补水、避免冷刺激。
改善身体机能，让减肥更有效
科学地活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，提吸系统的能力。运动能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质，合理活动可提高人体中枢神经系统的机能水平，改善运动系统功能。
而经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，增强机体免疫力。
想要减肥的MM们注意啦，炎热天气食欲会有所下降，若合理有效的锻炼，不仅能提高身体的热适应能力，还能增加能量的消耗，让减肥更轻松。但是，要控制运动量，根据运动后的身体状态来判断运动量，调整运动强度；充足的营养，按比例减少各类食物的摄入量。此外，可适量增加瓜果蔬菜等清淡食物的摄入量。不能因为减肥就不吃主食，否则能量的缺乏，容易导致大脑工作能力下降，影响工作和学习。
“轻运动”为宜，适度为原则
夏季运动虽然好处很多，但要适度，以“轻运动”为宜。户外运动应该避免在上午10点到下午4点进行，因为强烈的太阳直射和偏高的温度，会对人体健康构成。尽量选择在清晨和傍晚比较清凉的时间，避免过早或过晚。
气温过高易出汗，运动会造体缺水，因此，夏季运动补水非常重要，宜选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的“轻运动”。
此外，锻炼后，体内热量增加，血液循环加快，体表毛孔张开，切忌立即洗冷水澡或把空调开到很低的温度。若此时受凉，毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，易诱发多种疾病。
纽崔莱邀你一起动起来
深圳首届绿道迷彩跑
时间：8月23日（星期六）
地点：深圳市深圳湾体育中心西广场
规模：参加人数约为1000人左右
程：全程约三公里
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