减重除了饮食控制外，必须搭配规律运动，才能达到理想效果，原因在于增加身体基础代谢率，比减少热量来得重要，饿着肚子有可能增加下一次食欲外，基础代谢率也会降低，虽然初期会有明显效果，但中后期体重减少速度会减缓，所以减重一定要搭配运动，维持消耗热量速度，才能保持减重效果。
原标题：减肥要靠规律运动
减重除了饮食控制外，必须搭配规律运动，才能达到理想效果，原因在于增加身体基础代谢率，比减少热量来得重要，饿着肚子有可能增加下一次食欲外，基础代谢率也会降低，虽然初期会有明显效果，但中后期体重减少速度会减缓，所以减重一定要搭配运动，维持消耗热量速度，才能保持减重效果。
运动种类非常多，健身房看起来似乎是很好选择，虽然花了点钱，但许多设备都可以使用，还可以额外付费购买课程，专属教练可以从旁协助运动，似乎一切都非常完美，但是很多人刚开始时都信心满满，认为自己一定可以运动促进健康，但次数多了可能因为生活压力，逐渐减少去健身房次数，最后全部放弃。
运动绝对不能三分钟热度，不需要一开始就花大钱，反而应该先养成运动习惯，把运动当作每天例行事物，就像吃饭、洗澡、刷牙，一旦习惯就会排开生活琐事，帮助增加热量消耗，运动量若能达到每周六天，每次约在50至60分钟，就一定可以达到减重目的，就算偶尔多吃一些也不要紧。
每天运动一小时听起来像不可能任务，很多人都会望之却步，但其实运动强度可以适当调整，六天运动可以间隔规划，一天选择高冲击运动，另一天就可以选择稍微和缓运动，不需要每天都维持相同运动方式，最重要的是养成规律运动习惯。(陈敬哲，文章摘编自《新生报》)
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