饮食减肥的细节随时随刻都要注意，就算你运动前后的饮食也要有讲究，只有这样才能健康的瘦出好身材。
运动前后的饮食减肥
运动前中后的补充
一口气豪饮肾脏负担大，一次喝200~240c.c.开水且采分阶段补充，即运动前30分钟至1小时先喝，让水分能被身体细胞充分吸收，若运动时间较长如跑马拉松，则运动中每隔1小时就喝，运动完也补充。
冰水刺激宜避免
营养师表示，天气热想喝冰水解渴无妨，但肠胃不适者最好避免，中医师指出，有气喘、胃痛、经痛等问题者，喝冰水易加剧或诱发症状，从中医观点来看，跟体温差不多的温热开水，最适合被人体所吸收。
隔2小时再
营养师指出，应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量，另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再，以免消化不良及变胖。
很饿可吃点水果
若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡里的点心。
剧烈运动喝盐水
若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，中医师指出，也不一定要喝运动饮料，可以在600c.c.开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。
小编寄语：完美的饮食减肥是全方位都能顾及到的。这样才能完美的瘦出好身材。
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