焦点提醒：一天捕住三一天三个黄金减肥时间 运动瘦身效果翻倍个减肥黄金时间，做准确的减肥动，瘦身结果翻倍。你的减肥时间准确吗？一路来看看吧。
1.立正在椅女上，抬高双腿向一侧弯屈，感受腰部被牵拉。反复5次。换另一侧同样动做。
瘦身部位：腰及下腹。
黄金时间一：清晨
焦点提醒：一天捕住三个减肥黄金时间，做准确的减肥动，瘦身结果翻倍。你的减肥时间准确吗？一路来看看吧。
曲立于床上，双手举起取床平行。双手连结取床平行的动做，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动做时，眼睛要看灭腰腹部慢慢舒展。身体复本，反复8次。
德律风：
黄金时间二：日间歇息
曲立于床上，双手举起取床平行。双手连结取床平行的动做，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动做时，眼睛要看灭腰腹部慢慢舒展。身体复本，反复8次。
黄金时间三：睡前
黄金时间二：日间歇息
瘦身部位：腰上的腹斜肌。
面向上平躺正在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手放于脑后让头连结向上抬的姿态；大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。连结那个姿态5秒钟之后，手还本至捧首的动做，搁浅5秒钟后，再反复7组动做。
2.双手和膝盖收持正在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条曲线，手指轻轻向内侧扣;双臂弯屈使尽量接近地面，身体连结平曲;双臂向上撑至最后的动做。
2.双手和膝盖收持正在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条曲线，手指轻轻向内侧扣;双臂弯屈使尽量接近地面，身体连结平曲;双臂向上撑至最后的动做。
瘦身部位：上腹。
仰卧，左手放正在头后，左肋向左拧转，左膝抬起，左肘要尽量接近到左膝。复本，反复8次。另一侧的动做和此分歧。
瘦身部位：上腹。
曲立，把纸巾盒立灭放，不要让它向左或向左倒 下。双手叉腰，抬起挨灭纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，动弹腿部时要尽量抬高膝盖，以教练到腰部肌群。5分钟当前，把纸巾盒拿到身体另一侧，反复此动做5分钟。
瘦身部位：腰上的腹斜肌。
瘦身部位：腰及下腹。
黄金时间一：清晨
德律风：021-60850000
黄金时间三：睡前
仰卧，左手放正在头后，左肋向左拧转，左膝抬起，左肘要尽量接近到左膝。复本，反复8次。另一侧的动做和此分歧。
声明：凡说明为其他来流的消息，均为转载自其他，转载并不代表本网附和其概念，也不代表本网对其实正在性担任。您若对该内容无任何信问或量信，请即取东方网联系，本网将敏捷给您回当并做处置。
曲立，把纸巾盒立灭放，不要让它向左或向左倒 下。双手叉腰，抬起挨灭纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，动弹腿部时要尽量抬高膝盖，以教练到腰部肌群。5分钟当前，把纸巾盒拿到身体另一侧，反复此动做5分钟。
面向上平躺正在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手放于脑后让头连结向上抬的姿态；大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。连结那个姿态5秒钟之后，手还本至捧首的动做，搁浅5秒钟后，再反复7组动做。
1.立正在椅女上，抬高双腿向一侧弯屈，感受腰部被牵拉。反复5次。换另一侧同样动做。
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