运动并不只是单纯为了减重，更重要的是持久保持好身材。复胖很，可是我们经常选择的一些运动，如果方法用错了，可是很容易让你复胖的。所以大家在运动减肥时要下面5个误区，避开这些减肥误区，让你运动减肥不复胖。
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运动并不只是单纯为了减重，更重要的是持久保持好身材。复胖很，可是我们经常选择的一些运动，如果方法用错了，可是很容易让你复胖的。所以大家在运动减肥时要下面5个误区，避开这些减肥误区，让你运动减肥不复胖。
复胖元凶1:和朋友进行运动比赛？
现在在朋友圈十分流行的运动打卡意思就是约上三五好友，每天固定的时间进行运动并告诉大家，让大家进行监督。有的人甚至打赌说跑步输了的人要请吃大餐，而这种比赛之后大家都会认识很多朋友，然后就越来越多，越吃越多，就会越来越胖，而一开始所说的减淝更是难以进行。
做运动的时候尽量做性运动，但运动量不能超过负荷量，当你的上下半身都无法受控制的时候，其实对瘦身是没有作用的。很多人都会问什么运动最能瘦身？跑步能瘦身吗？游泳呢？其实只要我们愿意动，就会瘦。但瘦和线条美是不一样的，不能混为一谈。
你要找朋友运动的话，要找大概相对的，像一些运动到一半就不能运动的人就不能一起运动，而运动完之后很多人会选择喝一些含有电解质的饮料，这时候也要慎重选择，因为含电解质的饮料含糖量也比较高，所以喝一些含有维生素C的饮料，可以加速身体代谢以及燃脂速度。
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复胖元凶2 :一有时间就游泳？
很多人认为游泳可以减肥，所以就一有时间就去游泳，甚至连续游几个小时都在不停的游，之后两个小时也没有吃东西，但是这样了一个季度却还是没有瘦下来。
其实游泳是一项很好的运动，我们会长辈或者是关节处有问题的人可以多进行，因为水的浮力可以使关节处的压力没那么大。但是举个例子，像奥运选手，她们身材都很好，但是她们一辈子都在做这件事。
对于那些经常游泳却没有瘦的人来说，主要是因为她们只是偶尔一段时间才经常游泳，游一段时间，又停一段时间，还不知道真正能使自己瘦的运动是什么。这时候要先了解自己想瘦的地方是哪里。有些人瘦的定义是要穿进M的衣服，有的是想要穿进XS的衣服，而有些人则是追求数字上的变化。很多人追求的并不是瘦，而是身材的紧实。所以要想变小变窄，就要改变运动以及运动的方式。
对于上班族来说，如果你是有时间就去游的话其实对身体也不是很好。因为一天工作下来，你的热量已经消耗得差不多了，这时候你再去游上几圈，进行激烈的运动，反而会增加身体的负担。所以一天游一次，而不是一天分不同时段去游。游之前一定要进行热身，而热身动作如果有讲究的话还可能会变成瘦身的动作。体重在50公斤以上的人，如果游30分钟的话，大概可以消耗1100热量。在比较浅的地方行走的话，因为水的阻力会比你在陆地上快走多消耗6倍热量。
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