记者 白丽 实习生 黄语晨
我国中医将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质等9种。小辰的体质为典型的兼夹体质，就是除了典型的气虚，还兼具阳虚、气郁、湿热、血瘀等体质特征。厚厚的一本体质辨识报告，从膳食、起居、运动、等方面给了小辰详细的调养。
【饮食】
【精选食谱】:选择具有益气健脾的饮食来进行调理。
谷物类:薯类、豆类、粳米、芝麻等；肉食类:鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等；蔬菜类:山药、南瓜、香菇、胡萝卜等；果品类:大枣、草莓、樱桃、葡萄等。
1.黄芪童子鸡补气补虚
配方:童子鸡一只，生黄芪9克，葱、姜、盐、黄酒适量。取童子鸡一只洗净，用纱布袋包好黄芪，取一根细线，一端扎紧袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。
2.山药粥补中益气、益肺固精
配方:山药30克，梗米180克。 将山药和梗米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
【推荐茶饮】:
1.红茶荔枝汤:红茶1.5克，荔枝干肉25克。冲入沸水300毫升，浸泡五分钟即成，代茶饮。
2.茶姜散:茶叶60克，干姜30克。研末，每服3克，每日2-3次，开水送下。
注意:平时少食具耗气作用的食物，如槟榔、生萝卜等。少食酸性的食品，如乌梅、酸枣、杨桃等，避免冰冻寒凉的食物。
【起居】
起居勿过劳，适当进行益气升提的活动。如呼吸提肛法，适度活动（中医讲“久坐伤气”，躺的时间过长也会伤气），盐水足浴（用手擦涌泉穴，助阳散寒），春秋时注意保持心情舒畅。
注意:气虚者比一般人更容易感受外邪、风寒，应注意保暖。不要劳汗当风，防止外邪，避免强力劳作和大汗。
【运动】
体虚更适合柔缓运动、培补元气。可六字诀中的“吹”字功，常练可固肾气，壮筋骨。
注意:不可做大负荷运动，不宜出汗过多。忌用猛力和做长久憋气的动作，以免损耗元气。
【】
按摩:气海、足三里、脾俞（艾灸、按揉、敷贴)
注意:调理不宜在过饥或过饱时操作；按揉时力度应由轻到重，切忌蛮力；艾灸时谨防烫伤；皮肤破损处不可用敷贴。