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一直做匀速有氧运动(比如慢跑)的可以试试看加些力量训练。对于有氧运动，衡量训练强度的主要指标之一是心率。辛辛苦苦流汗运动，脂肪却不见少，你可能犯了两个错误，高估了运动所消耗的热量，低估了摄入的热量。
你是否已经运动了至少4个星期？
“我已经运动一个星期了，怎么还没有瘦下来？”每个人都想以最快的速度瘦下来，但塑造体型是一个长期的过程。那些经过几个月甚至几年的时间积累起来的脂肪是很的，想在一两个星期内就甩脂成功真的只能是想想而已。一般来说女性每2~3周减掉一斤体重是比较好的进度。
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