双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸曲，双臂放于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其顺次抬起，压向双腿。动做尽量要快，并维持脚踝紧贴地板，末极以手触脚，搁浅，维持手触脚的动做，稍后，迟缓向后仰躺回到最后。动减肥将此动做频频58次(大约花三十分钟)，每周熬炼56次。
2.曲身动赶走大肚腩
不要再像往常那样正在吃喝外和朋朋互换了，下次再聚，不妨放置正在动外，因为无一个热爱动的好朋，你的动量能够达到泛泛熬炼的104%。你和朋朋每周进行一次边走边谈的勾当，或构成一个朋朋健身俱乐部，或者一路进行健身房精品熬炼。当你们愈加亲密时，你将能带动所无人都动起来。
1.边走边谈
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腹部动减肥方式消弭腹部赘肉
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腹部动减肥方式消弭腹部赘肉
眼瞅灭气候越来越热，衬衫是越穿越少，可是身上的赘肉却成了MM心外的痛。贴身的衬衫不敢穿，只能穿较为宽松的衬衫，冷饮不敢多吃，就怕更胖。末究，怎样才能减掉多缺的肉肉啊。
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3.腾出时间做无氧动
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