运动碎片化管理 瘦身成效佳2015年1月23日星期五

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　　导语：上班族和学生族在减肥时总找借口说没时间做运动,但是现在研究表明短时间小范围的运动对减肥也非常有效。2、将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。

　　导语：上班族和学生族在减肥时总找借口说没时间做运动,但是现在研究表明短时间小范围的运动对减肥也非常有效。比如运动10分钟后能持续激发长达一小的代谢变化，身体代谢速度快减肥的效果也越好。还等什么呢，坐在办公室的你赶紧动起来做一组10分钟的简单动作吧。

　　通过运动减肥这个概念虽然已经深入，但是很多学生和上班族平时忙于课业和工作，要特意抽空去健身房运动恐怕大多数人都无法，但是现在研究发现不需要特意抽空运动或者去健身房，只要注意利用生活中的小空闲“动起来”也能达到运动减肥的效果，所以没时间运动不再是借口，只要利用碎片时间就能成功减重，行动起来，把运动融入生活，才能让你一直“享瘦”。

　　①“勿以时间短、运动小而不为”

　　打破一定要连续运动30分钟以上的迷思，10-15分钟的运动下去就能取得不错的效果。很多人认为运动一定要30分钟以上才能达到瘦身效果，但是现在研究发现，只要每天抽空10～15分钟就能达到瘦身效果。

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