生完孩子怎么瘦身呢？其实，根本不用纠结那么多，还是一样的减肥方法，运动加饮食是最有效健康的减肥方法。生完孩子怎样运动怎样饮食才能最快最有效瘦身呢？让我们一起去看看吧！
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运动饮食前吃一粒塑纤果
吃塑纤果可以全面减少身体的脂肪即可，应控制体重，选择适当的运动和饮食计划。纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。不仅对于脂肪型肥胖减肥又奇效，对于产后和产前的减肥都常有效。俏佳姿塑纤果瘦身过程如何？快速查看都帮其他人减肥了哪些肥肉》》
生完孩子运动瘦身
运动瘦身一：腹部速效平坦法
1、先热身活动10分钟，等到微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌。
做脐上时，下身固定不动，做仰卧起坐，可以帮助胃部凸出部分收紧平坦。
做脐下时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举，可以帮助收紧和减去整个下腹围。
最后是腹外斜肌，做各种腰部转体，可以作为辅助，使上下腹部的减肥效果更加明显。
3、在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩，揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。
运动瘦身二：产后收腹操
1、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
2、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次
3、提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。为何节食减肥，损害肠胃，只能让你越变越肥，点击查看》》
生完孩子饮食瘦身
除了通过运动瘦小肚子，还可以通过饮美食帮助迅速恢复身材。
1、鸡蛋
鸡蛋含有各种重要的氨基酸，身体需要用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。
研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的。
最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
2、杏仁
这种美味的果仁含丰富的纤维，还有强力的抗氧化剂和维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
不过，杏仁最神奇的功能是它可以身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡里。
3、大豆
大豆富含纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。
豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。
美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质(半杯的熟毛豆含130卡里及11克蛋白质;4盎司豆腐含94卡里和10克蛋白质)是补中益气，养血安神的佳品!
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