睡前运动减肥法

　　【睡前运动减肥法 睡前减肥运动 懒人睡前运动法轻松消脂瘦身】

　　睡前运动减肥法：大部分的上班族几乎整天都是在忙自己的工作，时间久了连自己锻炼的时间都没有了，更何况是对于那些想减肥的人士，那么这样该如何减肥呢？

　　教大家几个懒人睡前运动法，让你轻轻松松瘦下来。

　　其实减肥是很简单的，最重要的是要掌握减肥的方法，那么睡觉前的运动是最有益于减肥的，只要10分钟就会重塑你的身材。

　　睡前减肥运动

　　1、仰卧转臀

　　仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各15-20次。的时候上半身保持不动。

　　2、靠墙抬腿

　　将你的腿伸直靠到墙上，与身体可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一会，否则会一直麻下去，会抽筋的。这一招可以有效消灭水肿，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用。

　　3、屈膝抱腿

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