首先建立目标——收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你才能充满信心。
个人资料：
王萧
年龄：27
身高：1.65米
职业：广告策划
减肥时间：50天
瘦身：8公斤之前体重：60公斤
之后体重：52公斤
肥胖，让我非常自卑，我难过的时候就只能偷偷掉眼泪!学生时代，似乎从没被什么难倒过，很多事情都轻松解决。难题，就在毕业之后开始了!上班之后整个人身心放松，运动明显减少，晃晃悠悠地过了几年。突然有一天，我发现所有的衣服都瘦了。一称，60公斤，居然比刚毕业的时候重了8公斤!当时的心情真是要用“恐怖”来形容的!本人天生不好吃，而且是半个素食主义者，每顿饭，常常是2两米饭，豆腐、西红柿炒蛋，这8公斤是从哪儿偷来的呢?
女孩都是爱美的，揽镜自怜，也还是有几分姿色的啊，不行，我要减肥!
减肥失败第一式：长跑。为了恢复，每天下午下班后，我就慢跑到附近的运动场，开始40分钟的长跑课程。因为，据说，最简单有效的减肥办法是长跑，并且要跑到40分钟才有效。我每天围着600米的运动场，要跑上十几圈，十几圈啊——真的是这世界上最无聊的事儿啊!但是为了恢复我那曾经迷人的身材，不管是刮风下雨，不管天寒地冻，我都会在每个下午准时出现在运动场上，1个月过去了，2个月过去了，3个月过去了，一称，轻了，呵呵，轻了0.5公斤!各位，当时，我难过的就差流下两行热泪了!腰没细，腿没瘦，只是身体结实了很多。——神啊，救救我吧!
我也吃过吃减肥药，失败告终
看来，仅靠运动是不够的。极度郁闷的我开始关注各种减肥药和减肥用品，据说这样减肥速度比较快，还不用跑步跑得那么辛苦。于是吃了2个月减肥药，银子没少花，厕所没少跑。之后确实瘦了2.5公斤，但是，很快又会长回来3公斤，反弹的厉害，唉，这条也行不通!
减肥之康庄大道：控制饮食+运动
和同事去街上买衣服，是最难过的时刻。买什么衣服，都要问，有没有最大号的?很多漂亮衣服都是只能看看，根本穿不上，看着身材好的同事在一边兴高采烈地试穿衣服，心里沮丧到极点，心想，我什么时候才能恢复原来的体重呢?什么时候才能穿这些漂亮衣服呢?两次失败后，我决定要寻求科学的