想拥无水蛇腰又不想节食？小编教你几招睡前动，轻松减掉腰部赘肉，制制身段。
来流：
编纂提醒：那个动做比力无难度。起头能够放慢动做，以连结均衡为从。熟悉一段时间当前，动做就会比力尺度。
动减肥动做：侧卧，左手收头，左手放正在身前收持住身体，提高左腿做侧抬腿，左腿蜷起。留意，身体伸曲，脚尖向下，脚跟向上。动做要放慢。若是做完臀部侧面感受酸痛，申明你的动做是准确的。每条腿反复20次。
编纂提醒：那是最常见的一个动做，但下来很无用的哦！别的，每做完20个，可用手轻拍感受酸痛的处所，放松肌肉。
动做：跪正在床上，双手撑地。慢慢抬起超有效睡前运动减肥法 水蛇腰轻松拥有和伸曲左臂和左腿到最高点，再迟缓降低至起始姿势。然后互换到左臂和左腿。连结头部取脊柱的天然形态。抬起高度能够逐步添加，向上时呼气。反复10次。
4、手膝举腿
3、侧卧抬高
编纂：林珍