Step1.向前拍手
1、双腿并拢坐立，膝盖绷曲，左左脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部饭后拍手操减肥运动 轻松燃脂助消化取腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴正在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，连结姿态3秒。
3、然后双腿向前屈膝，大腿取小腿成90度，臀手下沉，留意不要后凸，上身随之轻轻前倾，取大腿成90度，正在身背工指交叉握紧的双手捕紧，双臂往前摆，平举再击掌，连结手掌的姿态3秒，同时慢慢呼气。
2、左脚往左踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至取肩宽同宽，双臂往后舒展，手掌向上，左左手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，连结姿态3秒。