瘦美臂坐在床上，双腿伸直，双手放在身后，手掌着地。运用身体的力量，将臀部向上抬起，双臂保持紧绷状。片刻后缓慢恢复原姿势，反复该运动直至手臂感到酸累。这个动作能让手臂得到充分的锻炼，使手臂的肌肉得到紧收，从而达到瘦手臂效果。
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瘦美背立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。将双肩向后张，同时将双手十指交错双臂向后延伸，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢将手臂放松。如此反复直至背部感到酸累。这个简单的动作能使背部得到锻炼，使你的练就出美背。
瘦细臂双脚与肩同宽站好，上半身保持笔挺，双手紧握成拳提至腰侧。缓慢将双手抬起，当手臂抬至与肩膀同高，保持该姿势15秒，尔后将双手向上高举过头，接着缓慢将手肘曲起，再伸直。反复重复上述动作能让你手臂变得更紧实，线条更显曲线，以达到减肥效果。
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瘦翘臀平躺在床上，双腿并拢伸直，双手背在身后。将双手从大腿根部开始逆向向上轻揉臀部，直至臀部略微发热，这样能促进血液循环，还能促使脂肪加速燃烧，想要臀部变得更翘挺就常这个动作哦，这样就能轻松拥有美臀。
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瘦小脸将头部摆正，双手掌心紧贴脸颊处，用手掌心轻揉脸部肌肤，要以由内向外的方式轻轻的揉脸颊，直至其略微发热，这样不仅能促进血液循环，新陈代谢还能防止脸部出现皱纹。常这样轻揉能使你轻松摆脱大饼脸，让你轻松成为瘦脸美人。
各位MM们在进行减肥运动时，如果搭配好自己的饮食，得到的效果将会更好，但是，在你考虑搭配什么饮食前，你首先应该知道的是一些饮食原则，这里爱美网就为各位介绍几个饮食原则：
1.尽管降低食量，但仍要维持营养之均衡，不可只偏重某类食物而完全某类食物的摄取。
2.少盐、少糖、少油脂，以免在无形中造成体脂肪的囤积。
3.减重期间，应维持良好饮食习惯，勿暴饮暴食，并目.尽量维持早睡早起的规律生活。
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