局部减肥美丽养生：局部塑形减肥 首选普拉提图

　　2.美人鱼

　　吸气推出去抬手臂，吐气转体停住;吸气打开手臂，吐气还原滑回起始动作。

　　目标肌肉： 腹肌，腹内斜肌。

　　注意;扭转时，将手臂尽量向远伸

　　3.向上伸展

　　吸气不动;吐气臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在脚踏杆上。

　　目标肌肉：腹部肌肉，月国绳肌和上背肌肉群。

　　注意：动作完成时，滑板不能晃动。