高效能燃脂 纤瘦局部
减肥是你永远的话题，虽然你体重秤上的数字已经一狂降，但是局部的脂肪依然。即使你再努力锻炼，它们要么岿然不动，要么此消彼长——小腹略瘦之后，大腿却粗壮了起来！小臂苗条了之后，的SIZE又缩水了！局部肥胖像是一个接龙游戏不停上演，局部塑形并非不可能完成的任务。除了，还需要智慧，你找对方法了吗。
目标区域：小腹
为什么总也瘦不了
小腹是最容易堆积脂肪的区域。腹部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积。在平时的健身锻炼中，腹部肌肉很难得到直接的刺激。如果通过一段时间锻炼之后，小腹显得比平时平坦了，你也不要沾沾自喜，因为，如果没有安排针对小腹的健身锻炼，内脏型肥胖并未得到改善，一旦热量摄入超标，你的小肚子就会“呼之欲出”。
如何改善
适时改变锻炼计划。一些看起来十分科学的针对小腹的锻炼，在一段时间之后，为什么距离“小蛮腰”的梦想还是那么遥远呢？也许你不知道，身体具有十分强的适应性，进行某一种锻炼，的确可以起到瘦身的效果。但是，如果长期不改变运动策略，身体就会慢慢适应这种强度。比如你仰卧起坐，但你一直做同样的组数，所起的燃脂效果就微乎其微。所以，根据自己的身体状况，逐渐增加你的运动强度，不断给小腹持续的深层刺激，才能让脂肪分解消散。
肠道健康，消除便秘型小腹。便秘不仅让你的皮肤起痘痘，还让你的身体循环系统，而且也是小腹难以平坦的。病理学家梅基尼科夫指出：囤积的宿便，因为没有及时排出体外，而堆积在肠道内，让小腹看起来臃肿无比。健康专家和运动专家一致，摄取足量的水分，每天的饮食确保有富含纤维素的食物，并且避免长期使用通便剂形成依赖，就可以有效缓解便秘，配合运动，就可以让你重新拥有平坦的小腹。
TIPS：锻炼方案
Z型卷腹：仰卧。双臂放在身体两侧，屈膝，双腿抬起，小腿落下与地面平行。头部、颈部和肩膀依次抬起，利用腹部发力，用双手触碰一侧脚踝，连续做15~20次。然后休息，触碰另一侧脚踝，继续做15~20次。
支架式：面朝下，双手撑地，双腿向后伸直，两脚间距与臀同宽保持稳定。臀部抬起，让身体从头部到脚后跟成一直线，腹肌保持紧绷的状态，15秒钟以上。此后可以随着身体素质的提高，逐渐增加到60秒钟。