正确有氧运动5技巧要牢记：
1.到户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。
2.重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的和热量消耗会获得更大的提高。
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