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6个局部减肥运动 轻松塑造完美S曲线【图】

※发布时间:2013-10-16 14:18:24   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  1.踏板起身

  锻炼部位:臀部、大腿、肩膀

  站在踏板(没有踏板也可以用比膝盖低一些的小板凳)左侧,右脚踩在踏板上,呈自然弯曲状;右手持小哑铃(也可以使用装满水的饮料瓶),举到肩膀和脖颈处,同时左手臂慢慢抬起平举,与肩平齐。

  伸直右腿,身体随之离开地面,同时左腿绷直脚尖,慢慢向前平伸,直到与右腿呈90度角。3秒后,恢复上一个动作开始时的姿态,重复一遍后换左侧。