很MM整天嘟嚷着要减肥,其实他们不是有多肥,而是要求完美。对身体的局部不是很满意。局部的肥胖比较难减,着实让很多MM郁闷。局部的肥胖是有些难减不过只要找对正确的局部减肥方式,瘦下来也不是一件难的事情,一起来看看局部瘦身的方式哪些。
局部战斗:吃货也能很苗条 吃喝运动少不了
翘臀食物:豆腐
臀部会下垂,是摄取的动物性脂肪在臀部堆积所致。只要少摄取动物脂肪,多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物,如豆腐,就可以避免臀部下垂了。而且豆腐含有丰富的蛋白质,能够帮助消化,防止脂肪在体内堆积。
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瘦小腿运动:有氧运动
你注意了没有,像鹿,马等善走,跑的动物,它们的腿都长,细,所以你如果能走,能跑,能跳就做这些运动。要领是1:运动时间40分钟以上。2不要只做一种运动,最好是运动有变化,比如走走跑跑,或跑跳结合。3不要指望短期有效,局部有效,而是要长期运动,减肥。
在做完氧运动后要做足够的腿部伸展。有氧运动只是消耗脂肪,同时你的肌肉会收紧,导致横截面变粗。通过伸展可使肌肉想纵向发展,让腿部修长健美。
小腿肌肉的伸展动作十分有限,最有效的动作是瑜伽中的顶峰式(也有人称其为式),可以伸展到手臂、肩、背、臀以及大小腿后侧的肌群。最简单的方法就是站在一级台阶上,前脚掌着地,后脚跟努力向下压,让小腿有紧绷的感觉就可以了
要注意的是伸展一定要在身体热的情况下进行,否则容易拉伤
经常有许多在正看起来还很瘦的MM们都在说着喊着说要减肥,其实,她们并不是对身体的每一个部位都不满意,只是会对身体的局部的肥胖感到烦恼,在这里为各位MM们推荐一些局部瘦身的方法,让你轻松改变身体的曲线,变得更加凹凸有致。
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瘦脸食物:冬瓜
冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。所以冬瓜有利尿消肿的作用,能够轻松搞定你的水肿脸。冬瓜含有的葫卢巴碱能促进人体新陈代谢,糖类为脂肪,让你越吃越瘦哦。
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瘦腰食物:苹果
苹果含有丰富的可溶性胶质纤维,可以身体吸收脂肪,还能吸收大量的水份,可以把消化后的残渣软化,防止便秘。只要把宿便排清了,你的小腹自然会变得平坦。而且苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平,不容易感到饥饿,可以避免吃进过多的热量。
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瘦腿食物:菠菜
菠菜含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。多吃菠菜可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气,加速双腿的新陈代谢,帮助毒素排出体外。
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瘦臂食物:猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C,其热量比苹果、葡萄、菠萝还低,特有的膳食纤维不但能够促进消化,还能加快分解脂肪酸素的速度,避免人体吸收过剩脂肪让胳膊变粗。平时只要多吃猕猴桃就可以轻松瘦臂了呢。
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