原标题:现在才知道:5大局部减肥秘诀 想瘦哪就瘦哪
减肥是女人一生的事业,而身上几个部位的肉肉是我们会呼吸的痛。完美的体态是每个人都追求的,但是事实并不能如愿,特别是一些局部的肥胖,类似蝴蝶袖,大象腿,游泳圈,更是难难上加难。今天跟随着某节目,看一下怎么攻破局部肥胖,如果你有类似的困扰,那就赶紧来看一下嘉宾的减肥经验以及专家的分析和。
低腰裤穿太低,造成大
有研究表明,紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。黄医师指出,除了紧身裤的影响,不良的坐姿,经常跷二郎腿,也会造成臀部的变形,让看起来没有那么美观。
吃了钠含量过高的食物,让你口渴又变水肿
除了我们平时的穿着和坐姿,看似低卡的食物也是发胖的来源。节目中备受嘉宾们欢迎的低卡蒟蒻面也会造成下半身肥胖。蒟蒻面富含纤维,热量几乎为零,很多人就觉得多吃无妨,而恰恰忽视了它的调味包,过度的添加调味料才最。调料包中含有大量的钠盐。黄医师提醒大家,在买食物的时候不要只看卡里,还要看营养成分,尤其注意它的钠盐的含量。摄入的钠盐含量过多,是造成水肿的重要原因。短时间内体重上升,很可能是水肿。
大多数下半身肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。在这里,廖医师特别提醒大家,夏天就要到了,凉面成为大家的首选,但是凉面的调味料中钠盐含量为900毫克。钠盐含量超过500毫克就是高钠食品,低于100毫克属于低钠食品。夏天既要减肥又喜欢吃凉面的MM可要注意了。
黄医师:简单一招,轻松收掉水梨臀
这个运动很简单,只需要一个可以靠的椅子,很适合OL一族。首选手扶着椅子,单脚站立,一只脚用力往后踢,踢三下,然后往旁边各踢一下。踢越高效果越好,带动肌肉的同时可以提拉臀部。注意哦,身体要站立,不能趴在椅子上。大家可以根据自己脂肪囤积的部位来调整运动,十分钟就可以了。
廖医师:荷叶决明消脂茶
除了运动,廖医师也给大家带来了万能瘦身消脂茶,它的用料都很常见,大家可以轻易买到。首先是荷叶一钱 、白茅根一钱、茯苓两钱、 炒决明子两钱 、黄耆三钱,放在过滤袋,用热水冲。600到800毫升就可以了,放凉了之后喝。大家都知道荷叶可以清暑退热,白茅根利水消肿,凉血清热。茯苓,有健脾祛湿的作用。决明子,除了润肠通便,还可以清肝降火。大便不通畅就用生决明子,利尿就用炒决明子。
清凉的夏天,短裙热裤,怎么能有游泳圈,肚子上的一圈肥肉,肯定会让你郁闷一夏。不要怕,我们的黄医师和廖医师带给了大家饮食和运动完美的减肥法,一起看看吧。
廖医生:腰内游泳圈消失伸展操
第一个动作比较简单,找一个有硬度的椅子,身体坐正,双手扶住椅子的两侧,身体要稳,双腿可以夹一个有一点弹性的圆枕。然后抬起双腿,上下移动,你会感受到下腹部在收缩。做完10下可以休息一下,50下左右就可以了,可以有效的减小腹。
第二个动作不用工具,但难度有所增加。首先还是在椅子上坐稳,手放在都放在后脑勺,手肘稍向外撑一点,腿伸出放直。然体上方做左右转动。这个动作主要针对腰部的肥肉。
第三个动作,接着第二个动作的姿势,用双手左右触动双腿膝盖。记得一定要选择一个硬一点的椅子,这样才更有效果。