近日,果壳网上一位叫“王老汉”的网友发了一篇名为《女性应该知道的一些健身常识》的帖子,帖子科普了很多减肥常识。“王老汉”称:“脂肪是不可能局部消耗的……比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹,这是的。网上、电视上宣传的每天做什么就能瘦这瘦那的,那全是不靠谱的。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作,也就是力量训练,根本达不到消耗脂肪的目的。”所以,对于那些有“游泳圈”“蝴蝶臂”的人,“王老汉”给的是:“要想消耗脂肪,必须要进行有氧运动,而且时间要长。”
专家:运动30分钟以上,脂肪才开始大量燃烧
南京体育学院运动健康科学系的孙飙教授说,哪里“肥肉”多就锻炼哪里的想法确实是错的。因为想要减掉脂肪,必须要进行有氧运动。而所谓的有氧运动,一般是指30分钟以上的运动。也就是说,想要减肥,不仅要都动,而且还要动得时间长。因为只有运动到一定时间,你身上的脂肪才会开始大面积“燃烧”(分解),而在此之前,运动中消耗的大部分都是简单易消耗的碳水化合物,脂肪要等其他能量物质消耗得差不多后才开始起作用。而脂肪为能量时,是性调动,并不是局部性的。因此不存在局部减肥一说。快走、慢跑、游泳等都属于有氧运动。
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