大家都知道，夏季正是减肥的好季节，但是由于天气炎热，所以很难能够运动，有没有更适合的运动方式呢？其实，走减肥、跳绳减肥、爬楼梯减肥、呼啦圈减肥等，这些都是较为简单的减肥运动，爱性不妨一试。
●让走成为生活的一部分
以运动的好处而言，体适能顾问李杰说，走是人体最基本的运动，很适合女性朋友。他解释，对身体最没有害处的运动是“低冲击有氧运动”，也就是说永远有一只脚在地上的运动型态，走当然是。而他最好是快步走，对减肥及训练肌耐力较具效果。所谓“有效的走”指的是一次持续半小时以上的时间，而走的姿势，则是脚与肩同宽，左右自然摆动，且半小时内以不超过4次的休息为主，而一次的休息以不超过2分钟为限，因为超过2分钟，则运动时间就必须重新计算。
1小时的快走大致可消耗250至300卡里的热量，走的运动以下肢为主，如果担心长期走会有萝卜腿出现，李杰应在每次的走运动后做做小腿伸展运动回复，小腿的伸展以双脚站立，脚盘靠在墙上如倒穿高跟鞋般，1次伸展以秒为限，一边2次，如果能泡热水后再做效果会更好。
在做走运动前该准备些什么呢?李杰提醒女性朋友可先做些简单的暖身运动，除了一双舒服、弹性佳的慢跑鞋，再加上一双以可以脚踝的泡泡袜，你就可以上了。