1、郑多燕减肥操全集，7天瘦8斤
这套操是出名的不能再出名了，练过的人表示效果确实很棒，特别是夏天的时候，那个汗流的啊(同样需要注意，练完后不要立即洗澡，容易受寒。还有，练完后必须拉伸，不然久了要长肌肉滴！)
2、睡前10分钟枕头减肥操
A、瘦大腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌；
B、美小腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高；
C、美小腹：俯卧，双臂向两侧伸，用力抬头部，感觉贴上后背；
D、美背部：仰卧，双腿夹枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下。
运动减肥：局部瘦身运动----------------
局部瘦身运动早晨要睡懒觉，晚上加班回来直接瘫在床上，每天被工作占据的慢慢的，实在没有时间减肥呀！如果你也有这样的烦恼，快来跟如花学学局部减肥的小方法吧，利用空闲时间做些减肥运动，塑身的同时还能改善缓解工作压力呢！
2、瘦大腿——超简单马步瘦腿操
1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央；
2、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒；
3、两腿半蹲。
1、K歌——唱1首等于跑100米
专家研究K歌都可以减肥，利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，燃烧中性脂肪，如果边唱歌边跳埋舞，5次可以减8斤！据说，E神嘅歌平均每首消耗19.1卡里！明天周末，想减肥的同学快去唱K啦！
2、做家务——不同家务效果各别
家务的减肥效果：拖地——减肥不减胸；擦桌子——告别蝴蝶袖；晒衣物——转出小蛮腰；擦窗——立刻长高2厘米；清理杂物——塑造完美臀部；洗碗——练就模特修长笔直；铺床——再现锁骨。
3、看电视也能瘦
边看电视剧边练优雅形体，同时还能减肥的无敌站姿！在晚饭后半小时开始进行，首先夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，使臀部、背部、腿部、腰部、头、后颈等都尽量贴紧墙面。每天进行15到30分钟，一个月后就能见效哦
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