Q：运动会刺激食欲，所以容易发胖？
A：
大部分人以为运动会刺激食欲，其实食欲与运动时间有紧密的关系。每天运动一小时左右会降低食欲，但不到30分钟的轻微运动和2小时以上的高强度运动会刺激食欲。因此持续运动一小时左右，就有助于减肥。
Q：减肥效果比较好的运动有哪些?
A：
有氧运动能加快体脂肪燃烧，所以适合减肥。例如跑步、竞走、水中有氧、骑自行车、有氧舞蹈等。总而言之，能持续长时间的运动就有利于减肥。一般运动二十分钟后才会开始消耗体脂肪，所以为了减少体脂肪，每次必须连续运动四十分钟～一小时。
Q：如果中途停止健身运动，肌肉是不是会转换成脂肪?
A：
其实不然。肌肉与脂肪是完全不同的组织，即使停止运动，肌肉也不会变成脂肪。如果中途停止运动，容易发胖，且肌肉周围积蓄大量的脂肪，给人肌肉转变成脂肪的。
Q：有些人稍微运动一下就会喘气，在这种情况下能否继续运动?
A：
不常运动的人，尤其是中老年人和肥胖的人，开始运动前最好接受健康诊断。透过运动负荷检查和内科检查，可以判断身体状况是否适合做运动，或者确定合适的运动类型、强度和时间。在没有任何异常状态下，如果依然呼吸困难，则表示还没完全放松身体。你先不要操之过急，慢慢地增加运动量，才能逐渐提高体力和心肺功能，适应各项运动。
Q：每天都做一百次仰卧起坐，为什么腹部赘肉没有消除?
A：
很多人误认只要做加强某部位的运动量，就能消除该部位的赘肉。想减肥必须做有氧运动，有氧运动可均衡消除体脂肪。只消除想瘦的地方，是不可能的事。唯有均衡消除赘肉，才能让想瘦的地方变瘦。另外，仰卧起坐并非减少体脂肪的有氧运动，而是接近锻炼肌肉力量的无氧运动，因此做仰卧起坐无法快速减肥。
Q：健身房里的各种健身器材，该如何选择呢?
A：
想利用器材进行体能训练，最好交叉做上半身运动和下半身运动。另外，不管做上半身运动还是下半身运动，必须先做锻炼大肌肉的运动，然后再做锻炼小肌肉的运动。这样才能防止肌肉疲劳，提高运动效果。
Q：光是“走”，真的可以瘦吗？
A：
出乎意料之外，走运动的“运动强度”非常高。
虽然每个人的情况会依年龄、体重而异，不过我所提倡的“走运动”，在呼吸频率、心跳加快的情况下，每30分钟可消耗180卡的热量(约一碗饭)；即使以缓慢的速度走，依然可以有每30分钟消耗80卡热量的效果。
刚开始进行时，维持基本姿势走无法持续太久的时间，因此，入门的初学者可从走一个斑马线开始，接著再逐渐将范围延伸至街角、捷运等处。
据统计资料显示，普通女性平均一天走3000至3500步。因此首先请先以一天走5000步为目标，顺利达成后再以2000步为单位，将目标提升至7000步、9000步，以能超过步的目标为最理想状态。走时使用计步器，不仅计算步数方便，同时可藉由数字的增加让信心提升。
Q：跑步不可以塑形吗？
A：
定期跑跑步，能提高体内能量的消耗，而有氧运动也能活化体内循环，养成易瘦体质。
但想塑形的话光是靠跑步还是不行，因为跑步是一种运动，可以让整个身材收紧，如果是想腰部变得更细，变得更大，恐怕要做些有针对性的减肥塑形操，达到局部塑形的效果。
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