超简单运动减肥 让你穿上迷人小短裙

　　一、跳绳

　　说道有氧减肥运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项不但能够让我们快速的燃烧脂肪，而且还会锻手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在的过程中我们要保持呼吸的平稳，和同伴一起也能增加它的趣味性和动力。