推荐一周减肥食谱 让你天天瘦不停。减肥是现在很多人都在专心研究的一项工作，在众多的减肥方法中很难找到一种比较适合自己的。其实减肥的过程是在让自己养成一个比较合理的饮食习惯，控制饮食是减肥必须要过的一关。但是生活中的食物有成千上万种，那么，减肥者适合食用哪些?下面我们就来详细介绍下：
推荐一周减肥食谱 让你天天瘦不停
“一至七”健康减肥模式
“一至七”饮食模式是适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前喝草本曲纤植物汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或是汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三餐前喝草本曲纤植物汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可帮助迅速代谢脂肪。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制零食的。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，最好是瘦肉;任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳少量非高脂肪的动物蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被是一种“健美烹饪模式”。
六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或是带有色素的饮料。
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