學會了瘦身飲食，也別忘記減重的另一個利器：運動。
尤其應把握月經期後，身體較無不適的時間運動，可以提昇脂肪代謝，瘦身更快速！
最有效的運動訣竅
多動一下，身材會比較窈窕健美，也會變得比較健康、神清氣爽。長期搭配飲食減量，可維持減重績效不復胖。
減重一定要從多運動、飲食減量攝取等雙管齊下，從日常生活之中，例如走，其實就是一個很好的運動，或是洗臉後作個早操，刷牙、洗碗時半蹲馬步，等公車時踮腳或單腿前彎，講電話、看電視時抬抬腿，上班休息時做辦公室體操等，平常有機會盡量多動，通勤時提前一站下車走、上下樓捨棄搭電梯而走樓梯，如此能不斷消耗卡裡，或是勤快一點，跑步多跑幾圈，既能夠強健心肺功能又消耗掉熱量。
古人曾說“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”，對想要減重的人而言，改成“勿以運動小而不為，勿以點心小而吃之” 。不要嫌這樣消耗的熱量少，少少的累積起來成效也是挺可觀，而且線條經過鍛煉、雕塑，曲線絕對更玲瓏。我常激勵來診的女性，多動一下，說到底其實又有什麼損失呢？如果嫌消耗的熱量少，完全不動，熱量是會不斷以脂肪的形式儲存起來，越積越多，難道就賺到了什麼嗎？