导语：对于微胖族来说，体重带来的烦恼不仅仅是外形，更影响着体能、、心血健康等各个方面。而节食和锻炼，就能哪种方法更有效?在这个高级白领数着时的时代，不妨让自己瘦的更精准、更有效率。根据自己的目标选择减肥方式，适合自己的才是最好的。
老生常谈的减肥指南反复告诉我们：要每天锻炼，多做有氧运动：要多吃水果、蔬菜、鱼肉和豆制品，控制自己每天卡里的摄入量。这些瘦身减肥你已经能够倒背如流，却依旧不知道怎么从这些冗谈中找出方法，瘦成理想中的自己。许多人往往会迷思在的网络信息里，纠结于到底是调整饮食习惯更快还是加强锻炼更好，难以真正付诸行动。
实际上，在通常情况下，专家认为节食能够较快的实现减肥效果，而锻炼则能让减肥效果维持的更长久。而研究也表明，如果你的目标足够明确，在节食与锻炼中二者选其一，可以更好、更快地达到自己预期的效果。为此，我们分别向健康和营养学专家咨询了如何实现5种生活中常见的“小心愿”，让你瘦的开心。