美国演员、记者、电视节目主持人玛利亚曼努诺斯是全球首位个人采访美国总统奥巴马的记者，这位美貌与智慧并重的希腊裔女星面对镜头始终能够保持良好的体态，其中一个原因是她2008年开始自己发明的“床上健身操”。曼努诺斯在其2011年出版的新书《给每个女孩的生活》中介绍了自己的这一独特健身运动，你只要每天在床上做做，即可有助于保持曼妙身材。
动作一、腰腹减肥运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼 臀部和大腿。
动作二、小腰运动
脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
动作三、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。
动作四：大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。
南京银行官网控件被曝感染病毒 网银有被盗风险3月26日晚间，360安全卫士微博发布病毒警报，称其检测到南京银行官网“密码控件”感染病毒，银行客户下载安装后不仅全盘exe文件会遭感染，网银也面临被盗风险。根据病毒类型判断，360认为，南京银行“密码控件”开发的电脑很可能有病毒感染情况，从而导致带毒版本被发布到银行官网上。
盘点全球十大食品 操作不当就会丧命(图)美国《赫芬顿邮报》3月24日盘点了10种全球各地的食品，给食用者和未食用者都提了个醒，让开眼界。河豚鱼的肝脏和卵巢等内脏含有大量河豚毒素，毒性比氰化物强1200倍，一旦进入人体就会致命。
了解10个吃过量陷阱 学习最强控制食欲技巧她说，当你想吃东西的时候，先喝一杯开水或是一杯绿茶，等个10分钟左右，看看是不是真的饿了。当你特别想吃冰激凌的时候，试着先理清一下头绪，然后做一些简单的拉伸动作来缓解压力。
吃辛辣食物可以减肥？牢记减肥的5错5对爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。4.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。