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8种运动减肥法最瘦身-

※发布时间:2014-5-16 9:51:40   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  养生导读:运动是肥胖的克星,运动减肥方法有很多,那么哪种运动最适合你呢?不要再以没有时间、没有场地为借口了,其实做家务、爬楼梯等就是最健康的减肥方法,我们一起来看看8种运动减肥方法,看看哪种最瘦身!

  8种运动减肥法最瘦身

  1、做家务减肥法

  做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。爬楼梯,跑步等运动一小时大概消耗800大卡的热量,而拖地、擦洗浴缸、手洗衣服、房间等家务劳动一小时即可消耗500大卡的热量。

  当个勤快的小女人,每天洗碗吧,不仅让他觉得幸福得不行,还能让你趁机在洗碗时锻炼双腿。你可以一边洗碗,一边把一条腿向后抬,尽量抬高,这样能锻炼大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗时稍稍踮起脚尖,这样能锻炼小腿,拉长腿部线条。

  做个大扫除,把该扔的扔掉,有用的就分类放好收纳起来。不要弯腰驼背蹲在一边,清理物品的时候,把你自己想象成女郎,腰塌下去,伸展开,腿伸直,臀部翘起来,把曲线凹出来,这样不仅能锻炼背部、腰部和臀部,还能让你心情舒畅,更加爱自己。

  想要窗明几净,就先擦干净玻璃窗。擦窗户的时候依然不要弯腰驼背,把背部伸展开,打开,手臂伸展,可以同时配合侧弯腰的动作。这样可以塑造迷人的背部线条,矫正脊椎,舒缓腰部的压力。擦玻璃的动作还能减掉你的拜拜肉,让你拥有迷人手臂。

  做些面点,包个饺子,烘焙一些小饼干,既有情调又能减肥。做事物需要保持站立,站立时保持挺胸收腹,偶尔配合踮脚的动作,都能燃烧掉大量卡里。如果是做面食之类的食物,一定不要怨恨揉面的步骤,揉面能够锻炼手臂、胸肌和腰部,不仅能瘦身纤体,还能紧致,达到丰胸效果哦。

  2、游泳减肥法

  在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

  游泳减肥如果掌握一些减肥小技巧, 可以减肥得更快!每次游泳时间应在40分钟以上,这样减肥更有效。