产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富健康。
坐月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于的减肥方式。
产后2个月后可以适当减重。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
产后减肥小常识：
1、要多蔬菜，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，进胃之后，会吸收水分膨胀，容易让胃有饱足感。
2、多改变顺序，由于蔬菜吸水会膨胀，容易有饱足感，于是可以先喝汤，吃蔬菜类食物，最后吃饭面蛋白质。
3、少油，少调味料。干面，汤面中加的油让口感更好，但热量也相对较高，浓汤勾芡，也会加入奶油，盐水等高热量食材，同理油炸物也少碰为好呢
4、三餐定时定量。有的忍着某顿不吃，结果身体接收到闹的讯息，总是会吃更多，所以一定要定时吃，白天活动多，于是早餐午餐吃的较多，晚上活动量降低，所以晚餐的量也要降低
5、选择血糖上升速度慢的食物。血糖上升过快，会刺激胰岛素分泌，将血糖为脂肪的形式存在身体细胞中，一般蛋糕，饼干，糖果，含糖饮料等会使血糖上升很快，白米饭，白面包，糙米，胚芽米，升糖指数也较高呢，蔬菜水果自然是升糖指数低的食物呢。
6、六周后，每天要安排12次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。
7、产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
8、不用服用减肥药。减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
产后如何进行运动：
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
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