双脚微驰天然坐立，双手肘弯曲并正在后脑勺处交握上臂，握的愈近腋下难度愈高，可视小我能力调零。接著收下巴接近胸口，口外从1数到8，数出声音能够协帮动时维持呼吸顺畅，免得动为难度太高会不盲目的憋气。
Step1
两大微动减肥操简单轻松瘦身
维持收下巴，身体往头顶标的目的延长，双手慢慢往后拉，往后拉的角度不需勉强，只需感受腋下、两侧肩胛骨地方及副乳均无拉扯感就无效果，维持动做而且口外从1数到8。反复动做1取2共10~15次为一组，每天不要做跨越3组。
Step2
St微运动”减肥操 轻松瘦身ep2
双脚微驰天然坐立，双手肘弯曲并正在后脑勺处交握上臂，握的愈近腋下难度愈高，可视小我能力调零。接著收下巴接近胸口，口外从1数到8，数出声音能够协帮动时维持呼吸顺畅，免得动为难度太高会不盲目的憋气。
一、后脑勺环抱
减肥温暖提醒：
一、后脑勺环抱
Step1
两大微动减肥操简单轻松瘦身
维持收下巴，身体往头顶标的目的延长，双手慢慢往后拉，往后拉的角度不需勉强，只需感受腋下、两侧肩胛骨地方及副乳均无拉扯感就无效果，维持动做而且口外从1数到8。反复动做1取2共10~15次为一组，每天不要做跨越3组。
双手交握上臂的愈近腋下难度愈高，可视小我能力调零。留意无五十肩或驼背症状者，动做要迟缓、动做角度也不成太大。
减肥温暖提醒：
双动减肥手交握上臂的愈近腋下难度愈高，可视小我能力调零。留意无五十肩或驼背症状者，动做要迟缓、动做角度也不成太大。