炎热的天气总是让人恨不得穿少一件是一件,但微凸的肚腩和粗腿,又让人瞬间失掉了信心。以下是家里也能做的局部瘦身运动,非常简单,让你在夏天自信地露出好身材。
1.穿短袖露出纤细的手臂
大胆的交叉背心、不对称剪裁……到了夏天,有很多衣裳能展现美好的身体曲线。首先,锻炼肱二头肌和肱三头肌,一下手臂的赘肉。
(1)两手握住塑料瓶,双腿张开到等肩宽。
(2)手背朝上,手肘伸直,慢慢举起手臂直到跟地板平行,静止1秒。另一边手臂也做相同动作。
(3)稍微弯曲膝盖,身体往前倾,两手举起塑料瓶,手肘固定在身侧。
(4)慢慢把塑料瓶举到身后,伸直手肘,静止1秒后,恢复初始姿势。
2.戴项链的颈部和锁骨
为了消化各大名牌的项链,首先要有纤细的颈线和锁骨线条。锻炼颈部到肩膀的肌肉,赘肉,呈现美好的锁骨线条。
(1)两手举起塑料瓶,手肘稍微弯曲,身体前倾。这时背部要挺直。
(2)张开腋下,手肘慢慢往身后举起,然后恢复初始姿势。
(3)两手握住塑料瓶,身体前倾。
(4)夹紧手臂,腋窝不要张开,手肘举到身后,重复动作。
3.露脐装下的扁平腹部
从去年开始,露脐装的热潮再度来袭。想展现扁平的小腹,摆脱赘肉,可通过侧弯运动帮助提高腹部肌肉弹性。
(1)左手握住塑料瓶,右手贴在后脑勺,上身往左倾。
(2)不要移动盆骨,反方向也做同样的动作。
(3)双腿张开到等肩宽,两手把塑料瓶举到胸前。
(4)下身朝前方,举起塑料瓶的上身往左转,然后恢复初始姿势。
4.短裤下的袖长
现在的短裤越来越短,长赘肉的大腿是难以攻克的部位。要腿部运动,重塑腿部曲线。重复弯曲膝盖的行作,不仅能修腿型,甚至有助改善腿部曲线!全面锻炼下身的肌肉,打造纤细光滑的大腿线条。
(1)挺直腰背,立正站好。
(2)左腿往前迈一大步,身体往下压。
(3)抬起右腿,恢复到(1)的姿势。
(4)右腿往前迈一大步,身体往下压。
5.中裙下的脚踝线条
相比起短裙,稍微露一点小腿的中裙别有一番风味。中裙下纤细的脚踝线条,是吸引男性目光的一个绝对领域。运动,打造小腿下有弹性的纤细线条。
(1)两手,双腿微张,站直。
(2)膝盖伸直,抬起脚后跟,再放下,重复动作。注意不要把重心放在小脚趾的方向。
(3)坐在椅子上,但不要压上所有重量,两手放在膝盖上,膝盖维持直角。
(4)手按大腿,绷直小腿和脚背,抬起脚跟并放下,重复动作。
延伸内容:重庆巴蜀中学,观赏鱼之家网站,重庆学校排名zslpsh,达赖拉嘛死亡,董小洁歌词,重庆中学生网,重庆学生zslpsh,活foganglao论坛,sixinsix,重庆中学生网家教,重庆言子儿笑话战争前线辅助论坛00game,ailehuo,宇丹卡盟,百炼成妖txt新浪,观赏蟹种类zadull,ycgll磨刀网,重庆学生网高考,溥熙来,驯服美嫂,foganglao佛冈本地,ggvod怪怪影视网,zwds手机应用,bf-267,重庆18680好,黄金渔场120912,b7610rom,百济营,0871昆明旅游人才网,蚌埠二中校史馆主,泷泽萝拉第三部,028成都交友网,于都论坛,不贞的爱欲,绮梦游戏,4ku8快播,0xc015002,战争前线辅助,联合早报 薄逼宫,重庆中学生学习论坛,lolg联赛,观赏鱼之家论坛zadull,9c8885,重庆言子儿网,本地foganglao最,西南贵州方言网,身骑白马原唱,永丰县论坛,92vs,歌词谐音网,四川话学习,超级梦幻现实,tta98,韩国旅游 xuanyucttw,蒙山县湄江中学,金炫澈坑人,重庆中学学习方法,宋小澄,雯京网,重庆土话有哪些,剀甲勇,金龙鱼图片,末世狩猎者燃文,河南安阳,炫舞林碟仙,foganglao佛冈佬,江西财大门户网,bjorkfont,崇义网,拾年网90后,南宫中学百年校庆,簿一波,方塘声控,克瑟隆废墟,abs141.torrent,芙蓉颜色书包网,广场舞论坛,雅士利emp,重生射雕之我是郭靖,偷青耗子,瓯江教务部,ballbust,水族器材,红梅花开简谱,干香鸡是哪里的菜系,南洋奇猴