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美妆情报:清凉穿着必需的局部瘦身2014年8月18日星期一

※发布时间:2014-8-18 13:35:13   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  炎热的天气总是让人恨不得穿少一件是一件,但微凸的肚腩和粗腿,又让人瞬间失掉了信心。以下是家里也能做的局部瘦身运动,非常简单,让你在夏天自信地露出好身材。

  1.穿短袖露出纤细的手臂

  大胆的交叉背心、不对称剪裁……到了夏天,有很多衣裳能展现美好的身体曲线。首先,锻炼肱二头肌和肱三头肌,一下手臂的赘肉。

  (1)两手握住塑料瓶,双腿张开到等肩宽。

  (2)手背朝上,手肘伸直,慢慢举起手臂直到跟地板平行,静止1秒。另一边手臂也做相同动作。

  (3)稍微弯曲膝盖,身体往前倾,两手举起塑料瓶,手肘固定在身侧。

  (4)慢慢把塑料瓶举到身后,伸直手肘,静止1秒后,恢复初始姿势。

  2.戴项链的颈部和锁骨

  为了消化各大名牌的项链,首先要有纤细的颈线和锁骨线条。锻炼颈部到肩膀的肌肉,赘肉,呈现美好的锁骨线条。

  (1)两手举起塑料瓶,手肘稍微弯曲,身体前倾。这时背部要挺直。

  (2)张开腋下,手肘慢慢往身后举起,然后恢复初始姿势。

  (3)两手握住塑料瓶,身体前倾。

  (4)夹紧手臂,腋窝不要张开,手肘举到身后,重复动作。

  3.露脐装下的扁平腹部

  从去年开始,露脐装的热潮再度来袭。想展现扁平的小腹,摆脱赘肉,可通过侧弯运动帮助提高腹部肌肉弹性。

  (1)左手握住塑料瓶,右手贴在后脑勺,上身往左倾。

  (2)不要移动盆骨,反方向也做同样的动作。

  (3)双腿张开到等肩宽,两手把塑料瓶举到胸前。

  (4)下身朝前方,举起塑料瓶的上身往左转,然后恢复初始姿势。

  4.短裤下的袖长

  现在的短裤越来越短,长赘肉的大腿是难以攻克的部位。要腿部运动,重塑腿部曲线。重复弯曲膝盖的行作,不仅能修腿型,甚至有助改善腿部曲线!全面锻炼下身的肌肉,打造纤细光滑的大腿线条。

  (1)挺直腰背,立正站好。

  (2)左腿往前迈一大步,身体往下压。

  (3)抬起右腿,恢复到(1)的姿势。

  (4)右腿往前迈一大步,身体往下压。

  5.中裙下的脚踝线条

  相比起短裙,稍微露一点小腿的中裙别有一番风味。中裙下纤细的脚踝线条,是吸引男性目光的一个绝对领域。运动,打造小腿下有弹性的纤细线条。

  (1)两手,双腿微张,站直。

  (2)膝盖伸直,抬起脚后跟,再放下,重复动作。注意不要把重心放在小脚趾的方向。

  (3)坐在椅子上,但不要压上所有重量,两手放在膝盖上,膝盖维持直角。

  (4)手按大腿,绷直小腿和脚背,抬起脚跟并放下,重复动作。

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