河南健康网:度过了苦夏,在大多数人在“贴秋膘”的时候,有些人只能眼巴巴地看着。对于他们来说,减肥之任重道远。那么,有哪些秋季减肥呢,让大家既可以减肥,又能够享受到美味?有些朋友可能认为,夏季减肥已经有了成效,减肥好辛苦,秋季就不用减了,这样的想法是不正确的。由于秋季,人体新陈代谢减慢,如果不加以注意,会更容易肥胖。所以,减肥没有季节之分,要持之以恒。其实呢,秋季减肥,养生重于养形。下面,就和河南健康网小编一起看一下有哪些秋季减肥养生食谱吧!
秋季减肥养生食谱
1、苹果沙拉
想要减肥,水果一定必不可少。而苹果中含有可溶性纤维素果胶,不但能健胃整肠,还可以预防癌症的产生,黑色素的产生,对肌肤来说是很棒的朋友,它所含的有机酸还能消除身体的疲劳感。正因为苹果的低卡高营养,拿来作晚餐减肥效果非凡。你可以换着花样吃苹果,将它切成丁状,拌上一点点沙拉酱当作零食慢慢吃。一段时间,减肥美肤的效果就会看得见。
2、芝麻粥
黑芝麻适量,淘洗干净,晾干后炒熟。每次服30克,同粳米粥同食。能肝肾,对肠燥便秘有良效。
3、冬瓜鲤鱼汤
材料:鲤鱼1000克,冬瓜1000克,黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油。
做法:将冬瓜洗干净切片。鲤鱼下锅煎到金。在汤锅里加入清水、鲤鱼、冬瓜、黄酒、盐、白糖、葱段、生姜片,煮至鱼熟瓜烂。再加入胡椒粉调味即可。
功效:消水肿,瘦身营养。
4、竹荪银耳汤
材料:竹荪10克,银耳10克,鸡蛋、精盐、味精适量。
做法:将竹荪洗干净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗里搅匀。在锅里加入清水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹荪、银耳,用小火煮10分钟。然后加入盐调味即可。
功效:美容瘦身。
5、蜂蜜萝卜汁
萝卜洗净切碎,用纱布绞汁。每次取30毫升,加蜂蜜20毫克,用温开水适量调服,每日3次。能健胃消食,顺气,化痰,止咳,清热,解毒。
除了所说的秋季减肥养生食谱之外,多吃一些海带、南瓜等食物也可以起到减肥养生的功效。秋季减肥养生,还要注意少吃辛辣多喝粥。同时,在早上或者晚上参加一些运动,不仅有助于减肥,还可以锻炼身体。
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